| 来源：澳洲网站 每学期开学，总是要给小孩添些生活，学习用具，夏天：帽子，鞋子，防晒霜等等，我本来就喜欢逛商店。但是，天天要保证全家吃得健康，吃得满意，可要化些功夫的。 每天早上我会弄饭或麦片，蒸，煮，炒些蛋再加些疏菜，一些水果，早饭要吃好，中饭要吃饱。每天的中午餐还是要费些时间的。 因为一些食品中的细菌会在5度到60度之间繁殖，所以给孩子带中午餐，要放在保温盒或保温袋里，再放个瓶子，（这个瓶子，前一天放一半水，放到速冻，第二天加满凉水），这样保温又有水喝，当然保温盒或保温袋还是要放在没有太阳的地方。还有一些食品，像果酱，果胨，整个的新鲜水果，疏菜，以及罐头食品是不用保温的。 在准备时，要特别注意卫生，减少细菌的污染，一定要注意：生熟分开，肉类食品要煮熟些，准备时用的工具要干净，手也要洗干净等等。 一顿健康的中午餐要有米面，有荤，有素，有水果 我经常做三明治，又快又营养，挺好的。三明治中间夹的东西超市都有现成的，我一般就用西红柿，花生酱，ham或者是sausage(熟的，切好片的，超市有各种各样的，我随时换），cheese(超市有各种牌子的), 再加生菜或黄瓜，一分钟就做好了，营养未必比中餐差。还可以 煎鱼片，煎各种肉饼，玉米饼，韭菜煎鸡蛋。。。。很多花样的中式菜都可以灵活用上的。 下面我们来做个三明治吧： 用料：
在面包片上涂上黄油，烤到微黄色，拿出烤炉；把洋葱片炒到刚成黄色；将蛋黄酱和芥末混合，注意个人的口味；在一片黄油朝上的面包上放些生菜，火腿片，并涂上蛋黄酱和芥末，然后西红柿片，洋葱片，再放些生菜片，在上面盖上另一片黄油朝下的面包片。
东西方快车俱乐部 供稿 联系电话：0439 990 055 相关文章:本文标签：学生午餐From 放心，健康的中午餐 by 澳洲新闻 | |||
| | |||
| | |||
|
没有评论:
发表评论