这个指标高，全身代谢可能乱套（网络）
【希望之声2024年8月24日】（编辑：李文涵） 很多人查出甘油三酯超标后未足够重视，给一系列慢性病发生埋下了隐患。
进行有效、长期的高甘油三酯管理，不仅可降低心血管病风险，还能减少多种代谢性疾病的发生。
可降低心血管病风险（pixabay）
甘油三酯多高才算“高”?
如果查出来甘油三酯增高，那么还要查一查有没有其他疾病导致甘油三酯增加，比如甲状腺功能减低、肾功能出现问题，或其他脂代谢异常及高尿酸血症的问题，都需要进一步明确，才能有效降低甘油三酯。
即使合理控制饮食，甘油三酯也可能会升高。
甘油三酯的主要功能是供给与储存能量，还可以固定和保护内脏器官。它的来源主要有两种：
外源性：肠道会吸收食物中的脂肪，将其转为甘油三酯；
内源性：人体肝脏及脂肪，能自主合成甘油三酯。
一般0～1.7mmol/L为正常值。
大于1.7mmol/L以上就称为高甘油三酯血症，一般2mmol/L左右为轻度升高，建议病人控制饮食、加强运动，再观察血脂变化的趋势。
大于4mmol/L到5mmol/L，说明血脂重度升高。
肠道会吸收食物中的脂肪，将其转为甘油三酯（pixabay）
甘油三酯高，全身代谢可能乱套
《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》刊发的文章表示，高甘油三酯血症多伴有多种代谢异常，尤其是甘油三酯升高伴腰围过大的人：
1.动脉粥样硬化风险升高
血浆中的甘油三酯存在于乳糜微粒、脂蛋白颗粒（如极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白）中，会参与人体内胆固醇的代谢。
甘油三酯过高，可能有致动脉粥样硬化的作用，具体来看：
富含甘油三酯的脂蛋白颗粒，部分可直接导致动脉粥样硬化；
其他与高甘油三酯血症相关的脂蛋白异常，如高密度脂蛋白（HDL）偏低或功能失调，也可能导致动脉粥样硬化。
2.胰岛素抵抗风险升高
肥胖、2型糖尿病患者容易发生高甘油三酯血症，这些人群普遍处于胰岛素抵抗状态。
而高甘油三酯血症和代谢综合征的某些标志物，已被证实早于2型糖尿病的发生，且能预测2型糖尿病的后续发展。
3.炎症风险升高
伴随高甘油三酯血症的代谢环境改变，也与急、慢性炎症有关。
比如，富含甘油三酯的脂蛋白浓度，会在餐后异常升高，并通过多种机制引起炎症。
4.血压异常风险升高
高甘油三酯血症和高血压有多项共同发生机制，包括体重增加和内脏肥胖。
高甘油三酯血症患者体内的促炎因子，也间接与心血管损伤有关。
5.脂肪肝风险升高
高甘油三酯血症，也常见于非酒精性脂肪肝患者。
肝脏是人体中甘油三酯脂蛋白的主要源头。肝脏对甘油三酯的代谢异常，可导致高甘油三酯血症；而肝脏脂肪生成增加，也可以反过来促进非酒精性脂肪肝的发展。
脂肪肝风险升高（pixabay）
健康的生活方式是大力提倡的主要治疗方法
病因明确的高甘油三酯血症患者，应针对病因治疗。首先改善生活方式，若一段时间的饮食控制和运动仍不达标，再建议药物治疗。
甘油三酯轻度升高（1.7~5.7毫摩尔/升）：
排除继发性因素后，首先改善生活方式，预防心脑血管事件发生。如果有较高的心脑血管疾病风险，可选择他汀类药物、欧米伽3脂肪酸、贝特类药物治疗。
甘油三酯重度升高（5.7毫摩尔/升以上）：
除改善生活方式外，重点预防急性胰腺炎。建议服用贝特类药物和/或欧米伽3脂肪酸。
健康的生活方式是大力提倡的主要治疗的方法，也就是非药物治疗：管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重。
1.控制脂肪摄入，少吃油炸食品
油炸食品含有大量脂肪，不宜过多食用。另外要控制体重，体重指数不要超过24。
可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。
肥胖（photoAC）
2.少吃甜食
甘油三酯高的人对糖类十分敏感，因为糖类会加重甘油三酯升高。
3.合理减压，调控情绪
压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应，导致低密度脂蛋白胆固醇升高。
高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟，或到户外放松心情，做一些冥想练习和瑜伽锻炼。
在工作生活方面，设定切合实际的目标，适当宣泄压力，合理安排工作和生活，多给自己留一些休息和娱乐时间。
4.避免久坐，养成规律运动的习惯
养成规律运动的习惯，有助加速甘油三酯分解。
推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周3～5次，比如快走、慢跑、骑自行车等。
健康小贴士
1.即使合理控制饮食，甘油三酯也可能会升高；
2.甘油三酯高，全身代谢可能乱套；
3.提倡非药物治疗：管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重。
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8月23日晚，
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黄阿姨今年56岁，平时身体非常不错，但是进来却发现自己的脸部出现了斑斑点点，虽然不痛不痒，但是严重影响外在形象，所以就去医院挂了皮肤科。
老年人为何会长老年斑呢？
细心的人会发现，有的人老年斑特别明显，而有的人却几乎没有老年斑，其实这与多方面因素有关系，比如衰老的快慢以及日光照射，营养，睡眠等，都可能会导致皮肤出现差异。
还有些老年人出门不注重防晒，阳光直接照射到皮肤上。具体机制就是紫外线的光谱可以达到深层皮肤，进而发生皮肤氧化应激和遗传物质的损伤，一定年龄后，皮肤本身就会逐渐变薄。
改善老年斑的小技巧
——芦荟鲜叶汁去老年斑
——涂抹
哪些食物有助于淡化老年斑呢？
③海参是典型的高蛋白低脂肪食物，海参中含有较多的明胶，还含有大量的黏蛋白，能帮助皮肤抗衰，耐老。《本草纲目》记载，老年人常吃海参能长寿，并且对于去除皮肤上的老年斑非常管用。
⑤想要去除老年斑，就要增加体内的抗氧化剂，维生素E是最理想的抗氧化剂，茄子中含有丰富的维生素E，蛋白质，钙等营养素，能使人体血管变得柔软，并增加血管壁弹性，老年人长期吃茄子能使老年斑颜色变浅。
想要改善老年斑问题，一定要在多方面着手养成好习惯，注重皮肤管理，更有助于淡化色斑，让人恢复精神活力。
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吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、
日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓
这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和
而且，“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
一次偶然的机会,斯琴格日乐认识了一个在校园里很有人气的摇滚乐队主唱,两人很快就因为对音乐的共同热爱而陷入了热恋。毕业后,斯琴格日乐和这个男友义无反顾地离开了内蒙古,来到当时
进入1990年代,深圳就是中国摇滚音乐的中心。斯琴格日乐和男友在这里组建了一支名为”苍鹰”的摇滚乐队,她担任主唱和舞者。这支乐队在深圳小有名气,主唱是后来大火的实力歌手杨坤。斯琴格日乐也初尝职业生涯的甜头,开始在深圳一些酒吧和livehouse驻场演出。
是恩师也是深渊
当时臧天朔已经50岁,是中国民谣界的元老级人物。他的代表作《朋友》几乎家喻户晓。这位老艺术家在听到年轻的斯琴格日乐演唱后,立刻就被她那独特的嗓音和舞台表现力所吸引和折服。
臧天朔找到斯琴格日乐,希望能把她纳入自己的音乐王国。作为交换,他会用自己丰富的人脉和资源,把斯琴格日乐在内地推向巅峰。这无疑是一个难得的 机会,斯琴格日乐欣然接受了老前辈的邀请,也因此结束了与”苍鹰乐队”的合作。
在臧天朔的运作和包装下,斯琴格日乐很快就在中国内地摇滚乐坛打开了知名度。她在广西民族音乐节上演绎了一首由臧天朔改编的蒙古族民歌《山歌好比春江水》,这首歌如雷贯耳,让斯琴格日乐一炮而红,成为了被冠以”中国女性摇滚第一人”的称号。
斯琴格日乐多次应邀登上中央电视台过年
斯琴格日乐对臧天朔由衷感激,视他如恩人和良师益友。她从心底里把臧天朔当成自己的引路人,言听计从。然而,这种师生情在日久天长之下,竟暗潮汹涌发展为一段超越界限的恋情。
斯琴格日乐当时还年轻,何曾想到臧天朔其实早已婚有家室。等她有了身孕,作为妻子的臧太太才知晓了这个事实!臧天朔束手无策,不得不跑来把妻子拉到一边去,斯琴格日乐整个人都是僵住的,不可置信地看着这一幕。
后来,臧天朔竟然要求斯琴格日乐把孩子打掉,否则就玩完。崩溃的斯琴格日乐曾一度想过自杀,还是家人的开导和自我救赎让她重新振作起来。经过这次生死大劫,斯琴格日乐终于离开了臧天朔,结束了这段亦师亦夫的虐恋。
风华不再
就在朝阳垂落之际,更多的变故却接踵而至。臧天朔虽然一度因私生活丑闻备受争议,但他作为音乐人的地位还是根深蒂固的。因卷入一场酒吧斗殴事件,臧天朔被判入狱6年。
出狱后的臧天朔精神状态明显一落千丈,开始酗酒、滥du,身体每况愈下。后来不幸被查出患上了肝癌晚期,在北京逝世。
在贪图私欲而伤害了珍爱之人的最后几年,臧天朔可谓煎熬不堪。就在他生命最后的时光里,这位曾经让中国民谣大放异彩的老前辈,终于想通并渴望弥补自己的过错。他热泪盈眶找到了斯琴格日乐,希望能寻求宽恕。
面对曾经的”zha男”恩师,已亲身饱尝欺骗和背叛滋味的斯琴格日乐至今仍心有余悸。但在臧天朔赤诚的忏悔和生命临终的昭示下,她最终还是选择了给予了宽恕。
在臧天朔离世后,斯琴格日乐也在自己的社交平台上发文一番悼念之词:”我原谅你,也宽恕了当年对我的一切伤害。希望你在天之灵毫无牵绊,一路走好。”这是这位独立坚强的草原女子能给予的最高程度的谅解了。
结语
如今斯琴格日乐的人生阅历也日益丰富。逆境锤炼出了她内心的大智慧,她终于学会了包容与释怀。对待曾伤害过自己的人,也慷慨地给予了宽恕。这份智慧和睿识,或许就是她从小在草原上被赋予的最大的财富。