| 来源：澳洲网站
延年益寿是每个人的梦想。美国「网络医学博士网」总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。 1．保护DNA。 会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。 2．做事认真。 一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。 3．结交朋友。 澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年「交际花」10年内死亡率更低。 4．选择朋友。 多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖机率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。 5．彻底戒烟。 英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。 6．午后小睡。 午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。 7．地中海饮食。 一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合症危险。 8．饭吃八分饱。 研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循「饭吃八分饱」的原则。 9．结婚。 多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。 （待续） 来源：生命时报 相关文章:本文标签：长寿秘诀From 全球公认的长寿秘诀 by 澳洲新闻 | |||
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