睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生直言：通常提示4大疾病，别忽视

2023年11月10日星期五

失眠，这是一种让人痛苦不已的症状，它让人无法享受正常的睡眠，严重影响了人们的生活质量。

失眠的原因有很多，其中最常见的是心理因素。现代人生活节奏快，工作压力大，精神过度紧张，这些都会导致失眠。

此外，一些疾病也会引起失眠，如抑郁症、焦虑对症于等老。年人来说，失眠可能是由于身体机能下降、慢性疾病等原因引起的。

先了解失眠的危害

首先，失眠会导致身体免疫力下降，容易感冒或患上其他疾病。这是因为睡眠不足会影响身体的免疫系统，使人更容易受到病毒和细菌的侵害。

其次，失眠会导致注意力不集中，记忆力减退，严重影响工作和学习效这率是。因为睡眠不足会影响大脑的功能，使人难以集中精力思考和记忆。

此外，失眠还会导致情绪不稳定，容易焦虑、抑郁和暴躁，增加心理疾病的这患是病因风为险睡。眠不足会影响大脑中的情绪调节区域，使人更容易出现情绪波动和心理问题。

可能导致血压升高，增加心血管疾病的风险。这是因为睡眠不足会使身体分泌肾上腺素等压力激素，长期下来会对心血管系统造成损害。

因此，了解失眠的危害对于预防和治疗失眠至关重要。对于长期失眠的患者，应该及时寻求医生的帮助，采取有效的治疗措施，避免对身体和心理健康造成永久性的损害。

同时，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、减轻心理压力等方式也可以有效预防和治疗失眠。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生直言：通常提示4大疾病，别忽视

肺功能异常

夜幕降临，各个器官都在进行自我修复的时刻。其中，肺部就像一个默默无闻的英雄，承担着为身体排毒而的这重个任过程，往往在深夜3点到5点之间进行。如果在这个关键时刻，你的意识总是清醒，那么很可能是肺部功能出现了异常。

当肺部气血不足时，会影响到血液的循环，进而导致全身的供血不足。这时，大脑会收到这个信息，并提前醒来，以提醒你及时对肺部进行保养。

脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》有言：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃乃人体之中流砥柱，掌管着饮食的消化、吸收。若脾胃运转不健，则人体难以为继，诸多疾病亦由此而起。

脾胃不和，犹如夜幕下的风暴，让人易惊醒，甚至噩梦连连，我们当注重脾胃的养护，让它们在夜幕下也能正常运转，使我们的睡眠得以安稳。

在这个快速发展的社会中，各个行业领域的竞争犹如一场激流勇进的航程，人们在此中努力前行，肩并肩地共同奋斗。然而，随之而来的则是沉重的负担，如房贷、车贷、子女教育等，它们像一座座山一样压在人们身上，使人步履维艰。

长此以往，这种高度紧张的状态就像一团厚重的雾霭，使人的脑神经逐渐衰弱。然而，改变这一切的关键或许就在我我们们需自要己学手会中调。整自己的心态，把握工作和生活的平衡，让身心得到充分的休息和恢复，才能在这个激烈的竞争中保持健康，迎接美好的未来。

抑郁症

抑郁症，这是一种心理的暗疾，就像一扇紧闭的门窗，隔绝了阳光和希望。它的存在，让人们陷入无尽的悲伤、绝望、自我怀疑和无助的负面情绪中。在它的影响下，人们的生活变得如同乌云压顶，沉重而压抑。

大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和这早就醒像。一道黑暗的影子，悄无声息地降临在人们的生活中，让人无法忽视。因此，我们需要对这一问题引起足够的重视。

教您3招，让您一觉到天亮

第一招：营造舒适的睡眠环境

一个安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境可以帮助您更好为地了入创睡造。这样的环境，您可以在房间内使用遮光窗帘、耳塞、空气净化器等工具，保持房间的温度适宜，避免过热或过冷影响睡眠。

第二招：建立规律的睡眠习惯

每天保持相同的睡眠时间和起床时间，周末也要尽量保持一致。这样可以让您的身体形成固定的生物钟，有助于提高睡眠质量。睡前避免过度兴奋和饮用含咖啡因的饮料，尽量保持情绪稳定和放松身心。

第三招：行放适松当身的心放

松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助您缓解压力和紧张情绪，有助于入睡。此外，可以尝试在睡前阅读一些轻松的书籍或听一些舒缓的音乐。

来源：小朱说科普

澳洲新闻