2023年12月3日星期日

坚持6点起床一年,我顿悟了:早起改变人生的秘密

作者: 有书云晞

20231203154933471.jpg“那些长期坚持6点就起床的人,后来怎么样了?”

网上有人答:“一开始很痛苦,根本起不来。

但慢慢习惯之后,发现真香,原来早起一小时,可以做这么多事。

不仅精神状态比以前好,连工作效率都翻倍,生活也越来越好了。”

早起不仅是一种习惯,更体现了一个人对生活的把控和人生态度

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早起和不早起,人生有什么不同

早起和不早起,人生会有什么变化?

知名作家达蒙·扎哈里亚德斯在《清晨高效能》一书中,记录过自己的一段经历。

有一阵子,他刚辞去工作,每天都是十点之后才起床。

起床后,上网浏览信息,刷新闻、看博客,把各个网站逛一遍,才放下手机去吃早餐

饭后,如果有急事需要处理,就十一点出门。

如果没什么事,就在家里待到下午一点。

他无所事事,不知道该做什么,整天都郁郁寡欢,一度变得很焦虑。

网上有段话说:“不能管理时间,便什么也不能管理。

时间是世界上最短缺的资源,不严加管理,你就会一事无成。”

“不能管理时间,便什么也不能管理。

时间是世界上最短缺的资源,不严加管理,你就会一事无成。”

为了改变这种情况,达蒙决定早起。

他每天凌晨四点起床,起床后喝杯咖啡就开始复盘之前工作的内容,然后用一个多小时来阅读和写作。

坚持一段时间后,他发现自己的精神状态慢慢恢复了。

有了要做的事,起床后便不再迷茫;作息规律了,每天都感觉活力满满。

亚里士多德曾说:“在天亮之前起床是个好习惯,这将有助于你的健康,财富和智慧。”

早起和不早起,过的是两种截然不同的人生。

晚起一小时是可以带来短暂的满足,但懒觉后留给自己的时间却非常有限。

很多时候连早餐都来不及吃,就要着急出门上班,等赶到工位坐下来,整个人都筋疲力尽。

早起一小时,可以更从容地支配时间。

比如,有条不紊地洗漱、吃早餐、送孩子上学。

做完这些事后还有闲暇留给自己,让自己享受些许难得的独处时光。

自律人生的形成,从早起开始。

当早起成为一种习惯,我们对生活就有了更多的主动权。

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投资早晨,才能掌控自己的人生

听过这样一句话:“能驯服早晨的人,必能驯服人生。”

一日之计在于晨,早晨是投资自己最好的时间。

《当你自律自控,才能又飒又爽》的作者梁爽,就是通过早起改变了自己的人生。

一盏台灯,一台电脑,一杯水,每天早上五点左右起床,这个习惯她坚持了十几年。

每个阶段的早起,都帮了她大忙。

大学时期,她的英语很差,考四级的时候全班就她一个人没考过。

为了背英语,她开始早起。

几年下来,她把《新概念英语3》背得滚瓜烂熟,顺利通过了考试。

工作之初,她早起看专业书籍和职场书籍,很快就适应了工作环境,掌握了工作技巧。

工作熟练后,她早起开始看自己喜欢的书,慢慢走上了写作之路。

她说:“毕业至今,不管工作换了几份,朋友换了几拨;

从南方搬到北方,从单身变成已婚,从业余写作到出书;

一直陪伴我的,都是早起。”

《觉醒年代》中有一句话说:“在这个浮躁的时代,只有自律的人,才能够脱颖而出,成就大事。”

早起,就是成年人最低成本的自律。

早晨起床后的2-3小时,被称为大脑的黄金时间。

利用好这个时间,你的生活将会发生质的飞跃。

比如,想学习一门新技能或考专业证书,却总觉得抽不出时间看书。

那就可以用早起的时间来读书,做题,为考试做准备。

投资学习,你可以收获知识,提高认知,增长本领。

比如,有的人因熬夜晚起,没有吃早餐的习惯。

那就可以用早起的时间,好好吃一顿早餐。

投资健康,你可以拥有强健的身体,得到最有力的支撑。

比如,有的人想培养新爱好,丰富业余生活。

那就可以用早起的时间,插花、烘焙、绘画、手工。

投资爱好,你可以丰盈精神世界,成就不凡的自己。

时间最大的价值就是,你怎么利用它,它就怎么回报你。

聪明的人,早就戒掉了懒觉,学会了早起,用早起后的黄金时间为自己赋能。

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神奇早起计划,改变你的人生

对很多人来说,早起是一件特别困难的事情。

尽管临睡前定好闹钟,也无数遍提醒自己,一定要早起。

然而到了第二天,闹钟响起时,该按掉还是按掉,警醒的话也早被抛到九霄云外。

有没有什么方法,可以有效帮助自己早起呢?

《早起的奇迹》这本书的作者,也曾像大多数无法早起的人一样,对床有极深的依赖感。

每天早上,他都睡到日晒三竿才起身。

后来在朋友的建议下,他开始早起并晨跑。

从最初的起不来,到后面把早起成为习惯,期间他顿悟总结出一套可以有效早起的方法。

以下这3个步骤,可供大家参考。

第一步:睡前暗示

这是最重要的一步,因为早晨的第一个想法,往往也是前一天睡觉前的最后一个想法。

所以在入睡前,可以进行一些积极的心理暗示。

比如,要早起给自己或家人做一顿丰盛的早餐,送孩子上学,整理家务,为今天出门做准备等等。

有了目标,人就会有动力。

第二步:放远闹钟

把闹钟转移到离床边最远的位置,可以强迫自己从床上爬起来,进入运动状态。

运动产生能量。

离开被窝时,身体自然就清醒了。

第三步:直接刷牙

离开被窝后还是想继续睡的话,就马上去刷牙洗漱。

挤牙膏刷牙,用冷水或热水洗脸,这些简单的动作能够激励你的起床意识。

成功起床后,要做些什么才能让自己迅速进入状态呢?

1.做些简单的放松运动。

比如,伸展一下四肢,做早操,或者静坐冥想十来分钟。

这样可以舒展身体,驱散睡意的同时也能够唤醒活力。

2.记录下来当天的任务清单。

把一天中要做的事情写下来,并根据紧急程度安排清楚。

这样行动起来就有章可循,避免手忙脚乱和遗漏。

同时,也能够保证自己没有荒废掉大好时光。

3.出门锻炼。

散散步,跑跑步,呼吸新鲜空气,感受大自然。

运动可以促进新陈代谢,增加能量消耗。

既能提升精神状态,也能提高工作效率。

以上这些方法,大家可以根据自己的实际情况进行操作。

若想达到最佳效果,还需循序渐进,长期坚持。

毕竟,万事欲速则不达,自律的人生,都是长期主义的结果。

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有人说:“上天给每个人的一天都是24小时,但给这24小时赋予价值的是自己。”

我们无法改变时间的长度,却可以拓展时间的宽度。

每天早起一点,自律一点,坚持一点。

长此以往,人生会大有不同。

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来源:有书

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