侧睡流口水不是病（视频截图）
【希望之声2025年7月19日】（编辑：李文涵） 许多人在起床后发现枕头湿了一片，担心自己「流口水」是否代表身体出现问题。对此，营养学者洪泰雄在脸书专页发文指出，侧睡流口水是相当常见的生理现象，反而可能代表你进入了深层睡眠、身体彻底放松。
许多人在起床后发现枕头湿了一片，担心自己「流口水」是否代表身体出现问题（官网）
洪泰雄分享，不少民众私讯询问他：「我睡觉常常侧睡，枕头都有口水印，是不是有问题？」其实，这往往是因为习惯侧睡或趴睡时，嘴角微张，加上熟睡期间吞咽反射变弱，唾液便容易从嘴角流出。他强调：「这代表你的身体已经放松到连嘴角都懒得管了！」
避免流口水的建议睡姿与习惯调整
若民众在意枕头湿漉漉的感觉，洪泰雄建议可尝试改为仰睡，不仅有助嘴巴自然闭合，也减少口水流出的机会。此外，仰睡也能避免脸部肌肉与颈椎压迫，对于皮肤保养、呼吸顺畅与减少皱纹都有帮助。对于习惯侧睡的民众，他建议可选择高度与肩膀等宽、支撑性适中的枕头，如记忆枕或人体工学枕，以帮助头颈维持水平、减少唾液外流。睡前避免食用过酸、过辣的食物，也能降低唾液分泌量。
可尝试改为仰睡（photoAC）
洪泰雄提醒，若流口水同时伴随鼻塞、张口呼吸、喉咙干痛或睡醒后仍感疲倦等现象，则需留意可能为慢性鼻炎或睡眠呼吸中止症，建议寻求专业医疗评估。而有时候，身体只是想告诉你——我真的累了，让我好好休息一下吧。
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原文链接：侧睡流口水不是病 学者：显示身体超relax - 情系中华
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