很多人问我，医生，年龄大了，是不是不用再运动了？
当然不是，生命在于运动，人无论什么年龄，都要坚持运动，一定要牢记，生命不息，运动不息。
问题是，年龄大了运动会带来哪些好处，又会带来哪些风险呢？
首先来说说运动的好处，运动有利于提高免疫力，运动会锻炼你的心肺功能，运动可以让你的骨骼更强壮，如果你认为运动的时候你的平衡能力容易出问题，那就大错特错了，运动能很好地锻炼你身体的平衡能力。很多人总是担心，运动会不会摔跤，特别是年龄大了，罹患骨质疏松，一旦摔跤，那么后果可能会非常严重。
医生直言：过了60岁，身体再好也要控制6种运动，后果怕承担不起
如果你仅仅是因为担心摔跤而不去运动，那时间长了，你会发现，自己根本不能动了，老年人一旦停下来，很快关节僵硬，肌肉萎缩，血栓找上，出现这些并发症的时候，即便想动也动不了了。
如果年龄大了，由于器官衰老，的确运动的风险也会升高，作为医生，要提醒大家的是，年龄大了，要知道哪些运动可以做哪些运动不能做，过了60岁，身体再好也要控制6种运动，后果怕承担不起。
第一，过了60岁，不要再去做仰卧起坐了
对于老年人，能不做仰卧起坐最好不要做，因为年龄大了，老年人往往会罹患腰椎间盘突出，由于骨质疏松，会让腰椎压缩性骨折的风险大大升高，这个时候，如果还去做仰卧起坐，会给腰椎带来很大的负担，不仅会让你的腰椎间盘更突出，还可能导致腰椎压缩性骨折。
医生直言：过了60岁，身体再好也要控制6种运动，后果怕承担不起
第二，过了60岁，不要再去爬楼梯锻炼身体了
现在很多老年人住高层建筑，他们不想每天坐电梯上下楼，于是养成了爬楼梯运动的习惯，偶尔爬一下楼梯问题不大，但是长期坚持爬楼梯，会给膝关节带来很大的负荷，爬楼梯一上一下的动作，看起来非常简单，其实却很容易导致膝关节受伤。
第三，过了60岁，不要再去扭腰了
很多老年人都喜欢去扭扭腰，觉得这可以放松腰部，殊不知，扭腰是一种非常危险的运动，因为扭腰需要腰背部肌肉的支持，年龄大了，腰背部肌肉的力量本来就会下降，所以强行扭腰，只会伤害到骨骼。
第四，过了60岁，不适合倒着走路
走路，其实是一种不错的锻炼方式，而且老少皆宜，但总有很多老年人奇思妙想，比如，很多老年人喜欢倒着走路，倒着走路，看似不走寻常路，其实却增加了危险。
医生直言：过了60岁，身体再好也要控制6种运动，后果怕承担不起
年龄大了，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒着走，目光看着前方却看不到后方，一旦出现危险，老年人往往反应不过来，就可能导致受伤。
第五，过了60岁，不适合弯腰取重物
很多老年人都喜欢弯腰去提重物，然后通过这样的方式来锻炼自己手臂的肌肉，殊不知这样做非常危险，老年人弯腰取重物的时候，会给腰椎带来很大的负担，而且提重物的时候，腹内压急剧上升，很容易导致血压飙升，也容易带来危险。
医生直言：过了60岁，身体再好也要控制6种运动，后果怕承担不起
第六，过了60岁，不适合进行足球篮球等可能碰撞身体的运动
即便你年轻的时候再爱踢足球打篮球，到了六十岁，也建议你一定要远离这些运动，因为这些运动，往往需要高速奔跑，而且常常是突然提速又突然减速，危险这个时候就容易降临。
而且，剧烈运动的时候，人与人之间可能发生碰撞，这样同样会带来巨大的风险。
- 山药的“死对头”！医生提醒：二者万不可同吃，健康问题，要重视
- 关键时刻两名共和党参议员缺席 参议院民主党确认两名左派激进法官川普提名奥兹医生担任重要角色：“让美国再次健康”
- 这些症状是心脏在“求救” 医生提醒→
- 被川普提名：一名网红医生如何打入政界？
- 希望川普打破美国医生工会的垄断
- 澳洲禁闻安卓APP，其它网站没有的澳洲禁闻
- 华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
- 解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
- 免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 治国大道：修身、齐家、管理、治国的大智慧
来源：医学原创故事会
没有评论:
发表评论