根据疾病数据学统计显示：我国患有糖尿病症状的人群与前10年相比高出3~4倍左右，逐渐倾向于年轻化状态发展，疾病猝死率占总比36.3%。
糖尿病属于一种不可逆的代谢类慢性疾病，一旦确诊为糖尿病是无法彻底治愈的，只有通过服用控糖药或注射胰岛素帮助稳定血糖。
虽然糖尿病看似并不严重，但是如果血糖长期居高不下，就容易诱发糖尿病并发症，严重威胁生命。
糖尿病的定义与类型
糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或作用障碍导致的慢性代谢性疾病。主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其他特殊类型糖尿病。其中，2型糖尿病占绝大多数，与不良饮食习惯和生活方式密切相关。
糖尿病“源头”来喽！甜食在最后，排在榜首的不少人喜欢吃
1.油炸食品
油炸食品当中很多含有过多的油脂，糖尿病患者属于慢性代谢性的疾病，很多糖尿病的患者会出现脂代谢性异常。
如果进食过多的油炸食品会导致糖尿病患者的血脂水平超标，血脂难以控制，严重的时候导致甘油三酯水平迅速升高，还有可能会诱发胰腺炎的发生。
食物经过反复油炸之后会产生大量的致癌物质，不只是糖尿病患者，对于健康人来说，长期大量食用对于身体健康也是极其不利的。
2.高盐食物
一个人每天的食用盐摄入量应该控制在6克左右，然而我们中国是重盐饮食重灾区，平均每个人饮食高达13.2克。
如果摄入过多的高盐食物，就会导致身体内的碘含量增加，从而导致血压升高，血液循环变慢，造成了血管的闭塞，不利于血糖的稳定，增加患上糖尿病的患病风险。
还有很多人特别喜欢吃一些腌制的食物腌制的食物，在制作的过程当中会产生亚硝酸盐，这样也会诱发血管的退化，增加患上血糖血压的风险。
3.高胆固醇食物
高胆固醇食物通常包括动物内脏、蛋黄、奶酪、黄油等。这些食物中含有大量的饱和脂肪和反式脂肪，会提高血液中的胆固醇水平。
而血液中过高的胆固醇水平会增加心脏病、中风等慢性疾病的风险，同时也与糖尿病的发生和发展有关。
此外，长期摄入高胆固醇食物也会导致肥胖和高血压等慢性疾病的发生，这些疾病也与糖尿病有关联。
4.辛辣刺激的食物
现代人的口味比较重，喜欢吃各种各样辛辣刺激性的食物，比如：火锅、麻辣烫等，辛辣刺激性的食物虽然可口，下饭。但经常吃这种食物也会压迫人体交感神经，是体内血糖升高，诱发身体肥胖。
辛辣刺激类的食物，在制作的过程中还会添加大量的食品添加剂和防腐剂，这些物质对人体的肝脏有着极强的损伤，经常吃会使机体代谢功能紊乱，影响血糖的稳定。
5.甜食
甜食在日常生活当中深受大众的欢迎，甜食可以刺激我们分泌更多的吧，多巴胺让心情变愉悦。不管男女老少都喜欢吃甜食，但是甜食当中含有大量的大分子糖，不容易消化，很容易在身体内储存，诱发高血糖。
各种小蛋糕看似非常美味又非常有食欲，但是这些食物在加工的过程当中加入了大量的反式脂肪酸。这种物质对血管的伤害非常严重，很容易诱发心脑血管疾病。
不想被糖尿病“缠上”？血糖要控制，牢记这4个预防“法宝”！
1.适量运动
每天抽出30分钟左右的时间运动，推荐进行中等强度的有氧锻炼，如慢跑、快走、健身操等等。科学研究已经证实，适当运动有助于改善血脂水平和心血管功能，甚至能够直接增强免疫力，可以有效预防糖尿病。
2.饮食得当
高血糖的发生与饮食不当有很大的关系，因此建议大家在生活中养成健康的饮食习惯，避免将糖和油一同食用，以免引发肥胖，大大增加了高血糖的发病率。如果平时进食的食物中含有大量的糖分和油分，应尽量减少食用量，以降低高血糖的患病风险。
3.睡眠充足
从某一个程度来说，糖尿病和睡眠息息相关，因为若是患上了糖尿病，便会产生睡眠障碍的问题；
而在睡眠障碍的情况下又会加重糖尿病的症状，可以说这是一个恶性的循环，为了不让身体受到伤害，我们一定要保证八个小时的睡眠时间，并且不要熬夜。
4.定期检测血糖
定期检测血糖可以及时发现血糖异常情况，及时采取措施进行控制。建议每年进行一次血糖检测，对于有家族遗传史的人群更应该密切关注血糖情况。
降糖？别只顾着用药，这4种食物是天然“胰岛素”
1.海带
海带可以促进体内胰岛素的分泌，对于稳定血糖值很有帮助。此外海带中的大量不饱和脂肪酸和可溶性膳食纤维，有助于降低餐后血糖值和血液粘稠度。
海带中还含有多种有益于身体健康的营养物质，能够预防老年痴呆，动脉硬化等。糖尿病人经常吃些海带有助于预防糖尿病引起的心脑血管等并发症。
2.苦瓜
苦瓜虽苦，却能够治疗很多疾病，所以人们普遍认为，苦瓜是一种“养生瓜”。苦瓜中有一种物质——苦瓜苷，这种物质可以刺激胰腺分泌胰岛素，从而帮助控制血液中的血糖水平。
多吃苦瓜，就可以多摄入这种物质，进而帮助人体控制血糖。正因为如此，所以苦瓜才会被誉为天然的“胰岛素”。
3.黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
4.山药
山药当中含有多种氨基酸成分，另外，还含有盐酸、多巴胺以及山药苷，这些成分能够起到一定的降糖作用，对于抵抗葡萄糖以及肾上腺素引起的血糖快速升高，有着一定的抑制作用。
而且山药当中所含有的可溶性纤维很高，能够避免糖尿病患者在进食之后，出现血糖快速升高的作用。
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来源：小朱说科普
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