研究发现：打坐可改变大脑结构

2013年8月11日星期日

研究发现：打坐可改变大脑结构

美国麻萨诸塞州总医院（Massachusetts General Hospital）的一项研究表明，打坐（Meditation）可以使人大脑结构发生明显变化。这是首次科学家通过实验证实这种变化，由此人们也不难看到物质因素与精神因素其实都是相互关联的，密不可分。

　　

省总院精神科神经影像学医生莎拉．拉扎（Sara Lazar）领导了这项研究，也是该研究报告的资深研究人员。她说：“虽然禅修打坐是一种平静和放松身体的运动，但打坐者还能体验到打坐在认知和心理上的多种好处，打坐后一天心身愉悦。我们的这项研究也表明，人们花时间放松打坐，不只是心里感觉更好，而且大脑结构都发生了实质性的变化。”

　　

16 名实验参加者在实验开始的两周前及禅修打坐八周后，研究人员对他们的大脑结构进行扫瞄，然后做对比分析。参加者每天平均打坐练习27分钟，还使用录音来指导每日的打坐。而另一组没有参加打坐的测试者，其大脑结构也在同期被扫瞄检查。研究显示，经过八周禅修打坐，参加者在与他记忆、自我感觉、同情和压力感相关大脑区域，就发生了明显变化（Measurable Changes）。

　　

另外，通过对打坐者脑扫瞄图的重点分析研究，研究人员发现其海马（Hippocampus）的灰质密度增加了。海马是人们早已熟知的负责主管学习和记忆的重要部位，是与人的自我意识、同情心和反省意识相关的大脑组织。灰质也是一种脑组织，其中含有大量神经细胞。

　　

这些打坐者声称他们的精神压力明显减轻，而研究人员也的确发现他们杏仁核的灰质减少了。杏仁核已知是一种产生焦虑和压力的脑组织结构。相比之下，这一系列的变化在非禅修打坐人的脑扫瞄图中，都没有发现。

　　

麻省总院研究小组成员布丽塔．侯奏（Britta Holzel ）说：“大脑的可塑性很引人关注，通过简单的冥想打坐，就可以改变大脑结构并发挥积极的作用，可以增加我们的幸福感和提高生活质量，这些有益变化令人鼓舞。还有，针对不同患者人群的其他研究也显示，患者通过冥想打坐可以显著改善其相应的各种症状。我们目前正在进一步研究促进大脑这些变化的背后机制。”

　　

迈阿密大学的神经学家亚米希·杰哈（Amishi Jha）在研究冥想对减轻精神压力的影响，他虽然没有参与麻省总院的这项研究，但他对此项研究评价极高, 认为这一发现对许多相关领域，包括如何防治精神压力有关的各种疾病、创伤后应激障碍（Post-Traumatic Stress Disorder）等俱多方面，打开了进一步研究和探索的大门。

　　