澳洲新闻

2023年12月26日星期二

长期静养与每天锻炼的人，谁更长寿？调查36383名老人，给出答案

“生命在于运动！”是刘大爷最常说的一句话。

今年68岁的刘大爷，年轻时就是个健身达人，退休后更是全部心思都花在了健身上，每天都坚持走楼梯和健步走，从一楼到六楼来回三次，绕小区健走两回，每次一个小时，雷打不动。就算是查出骨质增生，他依旧坚持进行锻炼。

大约从上个月开始，刘大爷时不时感觉膝关节有疼痛感，开始他没有太当回事，认为加强运动即可缓解疼痛，但没想到运动后，膝盖的疼痛却越发严重，还出现了异常肿胀，连正常的走路都变得困难。

儿子见状赶紧带着他去医院检查，经诊断发现，刘大爷的关节内存在积液，医生称与他长期过度运动相关。

听到这个答案的刘大爷十分诧异，不都说运动对健康好吗？自己怎么运动还出问题了？

一、长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？

生活中，有些人和刘大爷一样认为“生命在于运动”，有些人则持完全相反的态度，认为“生命在于静养”，到底哪种方式会让人更长寿呢？

《新英格兰杂志（BMJ）》上曾发表过一项研究，研究人员对8项研究进行了荟萃分析，共涉及36383名平均年龄为62.6岁的受试者数据。在为期5.8年的随访里，有2149人死亡。

经分析发现，任何强度的运动都对健康有益，但具有最大健康效应的活动有两种方式，一是每天约6.25小时的轻度锻炼（走路做饭等），二是每天24分钟的中高强度锻炼，保持这些活动可让死亡风险下降50~60%。

即便是每天只进行1小时轻度锻炼，也能让死亡风险下降40%。而每天久坐>9.5小时的人，死亡风险会显著上升。

既然运动有好处，为什么文中的刘大爷却因为锻炼而去了医院？

其实，运动也有讲究，不同年龄段的人适合的运动也不一样。老年人由于关节软骨退化、关节功能较差，不建议进行爬山、爬楼梯等运动，否则容易诱发骨关节炎急性发作。

根据世界卫生组织（WHO）发布的《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》建议，年龄>65岁的老年人每周应进行150~300分钟的中等强度有氧运动或75~150分钟的高强度有氧锻炼。不过，老年人可以更侧重于中高强度的功能性平衡、力量训练，如太极拳就是不错的选择。

二、每天走路锻炼的人，最后会怎样？

走路是个人人适宜且又无需花钱的运动，不少研究都证明，坚持进行走路锻炼可给身体带来不少的获益。

1、促进心血管健康

欧洲心脏病学会发布的一项研究指出，对于年龄>85岁的老年人而言，每周慢走至少1小时相较于不慢走的，全因死亡风险、心血管疾病死亡风险分别下降了40%、39%。

对此，研究人员分析认为与走路可促进下肢静脉回路、保护心脏、增强心肺功能以及促进心血管健康等因素相关。

2、降低抑郁风险

英国剑桥大学的研究人员在《JAMA Psychiatry》上发表的研究指出，运动对于防治抑郁症有明显作用。相较于不运动人群，每周累计2.5小时快走的受试者罹患抑郁的风险下降了25%、仅有一半活动量的受试者，抑郁症风险也会下降18%。

3、降低糖尿病风险

华中科技大学同济医学院的研究指出，无论是否是糖尿病高危人群，每天仅需要6分钟的中高强度活动，即可降低患病风险。运动时间越长，罹患糖尿病的风险就越低。

4、降低老年痴呆风险

《美国医学会杂志-神经病学》上的一项研究指出，走路会对大脑健康产生影响，每天坚持走路与痴呆症风险下降25~51%相关。

那每天走多少步合适？

美国马萨诸塞大学的研究人员发表在《柳叶刀》子刊上的一项涉及四大洲近5万人的研究给出了不同年龄段的最佳走路步数：60岁以下的成年人，每天走8千到1万步降低的死亡风险最大，60岁以后的老年人，每天走6千到8千步，死亡风险下降最大。

三、研究证实：运动真的能抗癌

《美国医学会内科学》上曾发表过一项研究，研究人员对欧美144万人进行了调查，统计了运动与26种不同癌症发生风险之间的关系。结果发现，坚持运动的人罹患13种癌症的风险会明显降低。

运动最多的一组相较于最少的，平均患癌风险下降了7%。运动最多的受试者，平均每天快走1小时可让食道癌发生风险下降42%、肝癌风险下降27%、肾癌风险下降23%。除此之外，罹患胃癌、子宫内膜癌等的几率也会下降。

既然运动真的可以抗癌，那哪些运动性比价高，对普通人的健康有益呢？

发表在权威医学期刊《柳叶刀》上的一项涉及8万人持续15年的追踪研究给出了答案，研究人员对不同种类运动与全因死亡风险之间的关系进行了分析，发现以下3种运动性价比最高。

挥拍类运动

如羽毛球、乒乓球、网球等。这类运动需要调动全身的肌肉参与，眼睛需要看着球进行手眼协调，在击球时身体需要有很大的爆发力。挥拍类运动可锻炼身体的协调性、柔韧性，还能提高耐力。相较于不运动的人，进行挥拍类运动可降低56%的心血管疾病发生风险，达到运动量的情况下，可降低47%的全因死亡率。

游泳

游泳也是个可锻炼全身肌肉的运动，在运动过程中会改善全身的血液循环和心肺功能，对于预防动脉硬化等心血管疾病有好处。相较于不运动人群，坚持游泳可降低41%的心血管疾病发生风险，达到推荐运动量可降低28%的全因死亡风险。

室内有氧运动

如瑜伽、跳操等，这些运动可帮助锻炼心肺功能，提高血管功能，达到减肥的目的。坚持进行运动可降低36%的心血管疾病风险，达到推荐运动量可降低27%的全因死亡风险。

运动对于健康有好处是毋庸置疑的，但前提是要选择适合自己的运动，且运动量适宜，盲目过度运动，反而会起到反作用。

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来源：奇妙的中医

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川普参加圣诞弥撒，发出特别信息。芝加哥名人市议会高喊：川普，来这里收拾这个烂摊子。鲁特列科罗拉多州法官6大原因。#美国大选 #芝加哥 #川普

作者: 新视野 New Vision , 文章内容并不代表本网立场和观点。

#美国大选 #芝加哥 #川普
12月24日平安夜，川普（特朗普）和梅拉尼娅一起参加圣诞弥撒。发出圣诞节特别信息。芝加哥名人市议会高喊：川普，来这里收拾这个烂摊子。川普律师递交上诉法庭文件，就总统豁免权问题做辩护。保守派斗士韦恩·鲁特（Waye Root）痛斥科罗拉多州法官，列出6大原因。
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川普参加圣诞弥撒，发出特别信息。芝加哥名人市议会高喊：川普，来这里收拾这个烂摊子。鲁特列科罗拉多州法官6大原因。#美国大选 #芝加哥 #川普

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评论 – 王丹：对中国政治的四个预测——2024年中国展望（二）

评论 | 王丹：对中国政治的四个预测——2024年中国展望（二）北京人民大会堂外的中国国徽与国旗

虽然中国政治具有极大的不确定性，所有的预测都有很大的风险，但是在2024年到来之际，从经验和逻辑出发，我们还是可以针对新的一年中国政治可能会出现的大致状况，能够做出以下四项预测：

首先，社会群体性事件和政治反抗会增加。尽管中共日益加紧在政治上的管控，但中国的政治稳定，从来都是建立在当局能够提供基本的经济增长和安定生活的基础上的，换言之，如果中共在2024年无法维持经济上的稳定，那么政治上的不稳定就是可以预期的，而目前，我们看不到有任何证据表明，中国的经济状况会在明年大幅度改善。事实上，对于政治上的不稳定，中共当局自己已经有所认知。12月23日召开的中国“全国公安机关视讯会议”就特别提出“绷紧政治安全这根弦”，要求“坚决维护国家政权安全，制度安全，意识形态安全”。这恰恰说明当局自己也知道他们面临着政权，制度和意识形态的三重挑战。而2022年的彭立发事件也告诉我们，永远不要低估在中国底层社会暗中流动的反抗情绪，类似彭立发这样的人在民间绝对不可能只有一个。新的一年，政治上的突发事件发生的机率是很高的。

其次，党内斗争会继续加剧。这一点，从中共中央政治局于12月21日至22日召开的“学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育专题民主生活会”上就可以看出端倪。在这次为新的一年统一思想而召开的高层会议上，习近平强调指出，思想统一是政治统一、行动统一的基础。在政治上行动上同党中央保持高度一致，首先要在思想上同党中央保持高度一致。这是什么意思呢？显然，习近平评估，目前的中共，存在着全党在思想上并不统一的问题。在新的一年到来之际，习近平发表这样的言论非常不寻常，这等于是向全党发出警告，2024年要在党内持续进行“统一思想”的整治行动。而从过去的经验看，这样的政治运动，往往都会伴随党内的权力斗争。何况，对习近平来说，只有通过不断清洗，才能在党内维持一定的威慑力，而不断清洗的结果，必然是给他自己树立更多的敌人，这是习近平给自己设下的“制度性陷阱”。

第三，外交处境会进一步恶化。从最重要的中美关系来看，2024年是美国的大选年，通常在这样的政治氛围下，美国朝野都会表现出比往常更为鹰派的立场，中美之间不太可能维持相对缓和的关系。这当然也直接影响到中国与欧盟等西方其他大国的关系。而最近与菲律宾的冲突也很值得观察。12月11日，11艘中国船支涌入菲律宾仁爱暗沙海域，这在菲律宾看来是明显的挑衅行为。对此，菲律宾总统小马可仕在庆祝菲律宾军队成立88周年的活动上对部队讲话时明确提到最近的对抗，称“（最近的事件）自豪地展示菲律宾反对胁迫的勇气，以及我们保护、维护和捍卫我们领土完整的坚定决心”，显然，双方都表现出强硬的立场。尽管目前外界都极为关注台海局势，但我认为2024年大选后台海局势不一定会更加激烈，因为中共势必会对台湾的新政权做一定时间的观察，而有可能发生军事冲突的焦点，反倒很有可能会是在其他临近区域，例如南海或者印度。

最后，我认为中国的青年失业问题在2024年非常值得关注。目前中国16岁至24岁青年失业率之高，已经到了当局不再公布数字的程度，而明年踏出校园的大学毕业生高达1179万人，比今年多21万人，再创历史新高。在中国经济复苏不如预期的情况下，青年就业问题恐更加严峻。我们知道，在诸多的经济因素中，失业与社会，政治稳定关联度最高。一个人追求的温饱和自由，都会因为失业而失去，当局推动任何价值观等意识形态，都会形成鲜明的对比反讽，更让人无法忍受。青年人受过一定程度的教育，大多不愿从事低薪的体力劳动，但他们上网频繁，政治意识强，社会能量大，这个群体在2024年对社会稳定造成的影响将是最重要的变量。

（文章只代表特约评论员个人的立场和观点）

来源:RFA, 文章内容并不代表本网立场和观点。

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2023年12月25日星期一

科技大厂惊传倒闭“员工12/31全离职”！出售剩余资产

美国超级高铁新创公司Hyperloop One在2014年诞生，成立以来共募集超过4.5亿美元（约台币140亿元），目标为设计磁浮列车、在真空隧道里以磁浮原理前进，且在2020年首度载人成功。然而，Hyperloop One近日却惊传倒闭，全体员工将在12月31日全数离职。

Hyperloop One传出倒闭消息。（图／翻摄自Hyperloop One官网）

根据《INSIDE》报导，有消息人士指出，Hyperloop One将在年底结束营运，目前公司已裁去大部分员工，并关闭位于洛杉矶的办事处，还会把测试跑道、相关机器等剩余资产出售，当这些资产清空后，其余负责监督资产贩卖的员工也会在12月31日离开。另外，因迪拜环球港务集团（DP World）拥有Hyperloop One多数股权，结束营运后其智慧财产将转到DP World。

报导中也提到，在2013年特斯拉（Tesla）首席执行官、SpaceX创始人马斯克（Elon Musk）重新提出了真空高铁（hyperloop）的概念，并由特斯拉和SpaceX工程师制作一份白皮书“Hyperloop Alpha”之后，有着同样构想的Hyperloop One于2014年创立。

Hyperloop One的交通科技愿景是采取磁浮列车技术，在真空隧道内高速前进，不过，后来未能实现，过程经历一些波动后，曾吸引维珍航空（ Virgin Atlantic Airways）来投资，公司改名为“Virgin Hyperloop One”，但在去（2022）年Hyperloop One决定将中心放在货运上，维珍航空将名字抽离品牌，Hyperloop One也裁减了近半人员。

来源：三立新闻

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印证日本第一预言家！台湾未来早就有？！历朝历代，五德终始！崇祯命运！清朝兴衰、中华民国、一语道破中国近代史！明朝刘伯温的奇准预言《烧饼歌》上！｜ #未解之谜扶摇

作者: 未解之谜扶摇 , 文章内容并不代表本网立场和观点。

刘伯温神祕预言描述当今大事，台湾将面临转折？而其命运关键在哪三个字？各大预言都提到一个末日灾难，它会出现吗？

00:00 烧饼歌中的天机（上)
00:45 未卜先知救太祖
03:56 《烧饼歌》缘起
06:43 崇祯之死
08:12 预言康熙
10:29 民国气运
13:59 天火之灾

#未解之谜 #预言 #台湾 #世界末日 #扶摇
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